是台灣國民美食,更是不少人的宵夜首選,但它的高熱量實在不容小覷,尤其在過年期間,少不了大魚大肉,許多民眾擔心這一吃,身材會大走樣,對此,職能治療師黃彥鈞就分享小撇步,透露不管是吃油炸食物還是大餐,只要把握3小時內的黃金運動時間,就能避免熱量附著在臀部、腰圍或肩胛骨等處,另外,他也分享了「一個動作」表示只要維持45秒,就能有效消化脂質,讓你吃炸物也免驚。▼(示意圖/翻攝自Pixabay)職能治療師黃彥鈞在節目《醫師好辣》上透露,如果剛吃完大餐或油炸食物,建議大家要在「3小時內做有氧運動」,不過,因為剛吃飽不宜運動,可以休息1小時後,再進行至少40分鐘的有氧運動,像是快走、游泳、騎腳踏車、登階或有氧舞蹈都是不錯的選擇,但切記心跳必須控制在「220下減掉年紀,乘以60至70%」的區間內。▼(圖/醫師好辣)黃彥鈞進一步解釋,「太少沒有燃燒到熱量,太多身體會以為你要逃難,就把剛剛的熱量都儲存起來,所以要控制好心跳」,且只要在吃完高熱量食物後,3小時內進行有氧運動「那一餐等於不在你的身體上」,否則脂質就會附著在人們的臀部、腰圍或是肩胛骨等處。▼(圖/醫師好辣)除此之外,因為膽汁分泌有助於脂質消化,黃彥鈞也示範一個簡單的「半蹲式頂腰」小動作,首先要先坐在椅子上,接著讓臀部提起離開椅子,彷彿坐在空氣椅子上,有點像半蹲式的「假坐」,不過腰部務必挺直,且要將雙手叉在腰部兩側,然後維持45秒,做5~10次,黃彥鈞強調,在做這個動作的時候要「想像膽汁源源不絕的湧出來」,並開玩笑的說道「待會你的鹹酥雞就消失了」。 ▼(圖/醫師好辣) 不服輸的胡瓜也親自嘗試這個動作,沒想到看起來簡單,但做起來一點都不好笑,胡瓜當場做到臉部扭曲,讓黃彥鈞笑說,「可以吃一包了」,另外,黃彥鈞也提醒,該動作確實可以刺激膽汁分泌,但要撐久一點才能加速循環,做到微微出汗的的程度,就能有效加強脂質消化。(封面示意圖/東森新聞)更多東森新聞報導鹹酥雞怎麼吃?南部人激推「解膩神物」…台中人崩潰26歲孫生第一次圍爐! 爆哭領利菁紅包:這是我一生追求一定要男孫!她遭公婆逼生第3胎…網見「3字轟炸」拳頭硬


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